همسرانه



بر طبق یک مطالعه ی جدید استفاده ی مداوم از رسانه های اجتماعی به صورت ۲۴ ساعته و در هفت روز هفته می تواند باعث پایین امدن کیفیت خواب شود که این مساله باعث افزایش میزان خطر ابتلا به افسردگی در نوجوانان می شود.

در یک مطالعه محققین ۴۶۷ نوجوان بین سنین ۱۱ تا ۱۷ سال را در مورد میزان استفاده از رسانه های اجتماعی در طول روز مورد بررسی قرار دادند. در یک آزمون دیگر آنان کیفیت خواب نوجوانان، اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی نوجوانان را بررسی کردند. آنها همچنین بررسی کردند که چگونه و تا چه حدی در تمام مدت بر اثر استفاده از رسانه های اجتماعی تحت فشار هستند.

محققین متوجه شدند که استفاده از رسانه های اجتماعی در میان شرکت کنندگان به طور قابل توجهی با کاهش کیفیت خواب، اعتماد به نفس پایین، افزایش اضطراب، و سطح افسردگی در ارتباط است.

بر طبق گفته ی نویسنده هدر کللند وودز، از دانشگاه گلاسکو اسکاتلند: به هر حال، زمانی که بحث کیفیت خواب مطرح می شود، بیدار ماندن در شب تاثیر بخصوصی و مستقیمی را دارا می باشد».

بر طبق گفته ی کللند وود سنین نوجوانی زمانی است برای افزایش آسیب پذیری در مقابل افسردگی و اضطراب و کم خوابی می تواند باعث تسریع این مشکلات شود. تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و احساس کلی بهزیستی در نوجوانان وجود دارد. او هشت تیپ شخصیتی برای افسردگی نوجوانان برای اطلاع والدین را بیان کرد.

کللند وود پیشنهاد می کند که خانواده ها از چیزی استفاده کنندکه آن را غروب دیجیتالی» می نامد برای کاهش تاثیرات استفاده از رسانه های اجتماعی بر روی خواب و داشتن احساس بهزیستی. دستگاه ها و نور های آبی را خاموش کنید، چک کردن ایمیل و رسانه های اجتماعی را متوقف کنید، و به خودتان اجازه دهید که روزتان به این صورت به پایان برسد، او می گوید خواب بسیار مهم است بنابراین موبایلتان را کنار بگذارید.

همچنین کللند وود تاکید دارد که استفاده از رسانه های اجتماعی به خودی خود فعالیت منفی ای نیست. همه ی ما این کار را انجام می دهیم» او در گفتگو با Live Science گفت به هر حال همه ما نیاز داریم که فکر کنیم که چگونه و چه زمانی آن لاین هستیم.»

منبع :ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خواب- مشاوره جنسی


افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات تهدید کننده سلامت روانی در کشور و یکی از جدی ترین دغدغه های سلامت است که ذهن ما را درگیر کرده است. تضاد انجاست که این اختلال یکی از درمان پذیرترین اختلالات به وسیله روان درمانی و یا دارودرمانی می باشد. هنوز هم حداقل یک سوم افراد مبتلا به افسردگی به سختی درجستجوی کمک برای درمان یا تشخیص درست هستند.

براساس برآوردها حدود 10تا 15 درصد از کودکان و نوجوانان در هر برهه زمانی افسرده اند. تحقیقات نشان می دهد که از هر چهار نوجوان یک نفر در طول دوران متوسطه در آغاز چهارده سالگی یک رویداد مهم افسردگی را تجربه کرده است. این رویدادها معمولاً در صورت عدم درمان ماه‌ها به طول می انجامد. ضمن آنکه که این مسئله مهم احتمالاً بدون درمان نیز فروکش کند و این دسته از نوجوانان در معرض خطر بالاتری از خودکشی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ میر در نوجوانان قرار می گیرند.

بعلاوه در طول رویداد درمان نشده افسردگی عمده نوجوانان احتمال بیشتری دچار اعتیاد به مواد مخدر یا کناره گیری از فعالیت های عادی خود و گروه های اجتماعی شوند. لذا حتی در صورت کاهش رویداد افسرده کننده این قبیل مسائل مخرب ممکن است همچنان ادامه یابند. نوع میانه افسردگی یا به اصطلاح افسرده خویی در کودکان سن ابتدایی به سختی قابل تشخیص است. با این وجود این شکل از افسردگی واقعاً بسیار با دوام هستند. رویدادهای معمولی چندین سال و اغلب بیشتر طول می کشند. بسیاری از بزرگسالان افسرده همان احساسات غمگینی، بی انگیزگی یا خودبیزاری از خود را در کودکی و یا نوجوانی در بزرگسالی نیز در پیش می گیرند.

اگرچه در کودکان خصوصیات عادی بزرگسالی ممکن است وجود داشته باشد با این حال آنها به احتمال بیشتری نشانه های از عارضه های جسمانی، گوشه گیری، رفتار ضداجتماعی، رفتارهای چسبنده، کابوس ها و احساس خستگی را از خود نشان دهند. بله، بسیاری از این ویژگی ها در بین کودکان غیرافسرده متداول است. اما معمولاً زودگذر و حدود چهار تا شش هفته دوام می یابد. در صورت تداوم این نشانه ها ظرف دو ماه و عدم واکنش به مداخلات معقول والدین جای نگرانی است، از آنجایی که به نظرمی رسد به جای محدود کردن تنها یک جنبه تمام زندگی کودک را درگیر کند.

در صورت وجود اختلافات شویی به زوج درمان گر (درخواست فرزندپروری مشارکتی در صورت طلاق) مراجعه کنید. اگر هر دوی والدین افسرده باشند آنگاه ممکن است هر یک نیاز به درمان فردی داشته باشند. گروه درمانی برای کودکان اثر خاصی بر کودکان دارای مهارت های اجتماعی ناکارآمد دارد. به ویژه، خانواده درمانی نیز بر کودکان بزرگتر یا نوجوانان بسیار مؤثر است. افسردگی در بین خانواده ها نسل به نسل می چرخد و ممکن است زمینه بیولوژیکی داشته باشد. داروهای ضدافسردگی اهمیت خاصی در این موارد دارند و حتی در صورت وجود دلایل اساساً روانشناختی بسیار اهمیت می یابند زیرا آنها باعث می شوند کودک با بهره مندی از دیگر مداخلات به سطوح کارکردی مورد نیاز دست یابد. از آنجایی که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان واکنش کمتر مثبتی به معالجات درمانی افسردگی نشان می دهند، منتفع شدن از یک روانپزشک کودک متخصص روان داروشناسی کمک بسیار بزرگی است.

منبع :افسردگی در کودکان و نوجوانان- تربیت کودک


تجربه ی احساساتی از قبیل غم و اندوه، بی حوصلگی، خستگی مداوم و احساس تنهایی، بغض و شکست می تواند تا حد زیادی پیش بینی کننده ی افسردگی باشد.

در این حالت ممکن است افکاری مبنی بر خودکشی یا بی ارزشی و بودن فکرتان را اشغال کند و تجربه ی آن ها به مدت بیشتر از ۶ ماه می تواند نشان دهنده ی افسردگی و نیاز ضروری به درخواست کمک تخصصی باشد.

فرد اقسرده علی رغم میلش نمی تواند اری را پیش ببرد، کلاس های مختلف ثبت نام می کند اما در هیچ کدام شرکت نمی کند، کارهای ناتمام زیادی دارد.

او ممکن است حالاتی مانند کاهش یا افزایش میل جنسی، ساعات خواب، اشتها و خلق و خود را نیز تجربه کند.

امروزه افسردگی به عنوان بیماری رایج قرن شناخته شده و عدم اقدام برای درمان آن می تواند شرایط را بسیار سخت و غیر قابل کنترل کند.

افسردگی یکی از مقاوم ترین انواع اختلالات در برابر درمان است و بهتر است برای رفع آن حتما از یک متخصص کمک بگیرید.

افسردگی و سایر بیماری های جسمی

بی حوصلگی و بی تحرکی ناشی از افسردگی می تواند شما را به سمت تجربه ی مواردی از قیل چاقی مفرط نیز سوق دهد.

اما لازم است بدانید که برخی بیماری های جسمی مانند کم کاری تیروئید، کمبود آهن، کلسیم و منیزیم در بدن نیز می توانند علایمی مشابه با افسردگی ایجاد کنند.

بناراین در صورت تجربه این علایم لازم است ابتدا به پزشک مراجعه نمایید و در صورتی که مشکل جسمی وجود نداشت، علایم تان را با روانشناس و روانپزشک بررسی کنید.

آیا داروهای ضد افسردگی اعتیاد آورند؟

به طور کلی داروهای ضد افسردگی از جمله ضدافسردگی های سه حلقه ای و بنزودیازپین ها، اثری مسکن و آرامبخش دارند و از طریق ایجاد ممانعت در بازجذب سروتونین منجر به بهبود خلق می شوند.

انچه ضروری است بدانید این است که در شرایط افسردگی، خلق تان از حد معمول پایین تر است و نیاز به مصرف دارو دارید.

اگر احساس می کنید کنترل علایم برای تان به شدت سخت شده لازم است تا طبق تجویز روانپزشک مصرف داروی ضد افسردگی را آغاز کنید و به صورت همزمان از یک روانشناس نیز کمک بگیرید.

در بسیاری از موارد مراجعه ی صرف به روانشناس و یا روانپزشک ، کفایت نمی کند و لازم است تا هر دو را در کنار هم تجربه کنید.

پس از مدتی ممکن است روانپزشک تان تشخیص دهد که دوز دارو قابل کاهش است و به مرور زمان می توانید آن را کنار بگذارید.

در برخی شرایط نیز ممکن است تشخیص این باشد که تا پایان عمر نیاز به مصرف داروی ضدافسردگی وجود دارد.
این حالت در بیشتر موارد در افسردگی های دارای ریشه ی ژنتیکی صدق می کند.

چگونه با غول افسردگی مقابله کنیم؟

به عنوان یک فرد افسرده ممکن است احساس کنید افسردگی همه ی زندگی تان را فراگرفته و از طریق آن فلج شده اید.

بسیاری از افراد افسرده ممکن است در مقابل افسردگی شان احساس ناتوانی و یاس کنند و آن را بسیار قدرتمند تر از خودشان ادراک کنند.

اگر قصد دارید تا بتوانید به یک زندگی شاد، پر نشاط و فعال برگردید و از افسردگی رها شوید، لازم است چند نکته ی طلایی را بدانید.

 

کنترل افسردگی در دو قدم

بر اساس توضیحات داده شده برای کنترل افسردگی تان دو گام اساسی بردارید:

۱) لیستی از رفتارهای تازه بنویسید و شروع به اجرای آن ها کنید.

۲) در شراطی که خلق تان پایین است و افسرده اید، سوال طلایی مربوط به افکار را از خودتان بپرسید.

سپس فکر تان را متوقف کرده و با آن به صورت منطقی چالش کنید.

چالش با افکار باعث می شود تا احساس تان نیز تغییر کند و از حالت یاس و ناامیدی به سمت امیدواری و شادی حرکت کنید.

به عنوان مثال اگر فکری مانند ” شرایط زندگی م اصلا خوب نیست. خیلی اوضاع افتضاحه” در ذهن تان رژه می رود می توانید با آن به شکل زیر چالش کنید :

” درسته که از زندگی ام صد در صد راضی نیستم اما برای تغییر شرایط در حال تلاشم و اوضاع همیشه اینطور نمی مونه. همچنین در زندگی ام شرایط خوبی نیز دارم که ممکن است خیلی از افراد دیگر نداشته باشند .

با انجام مستمر دو گام طلایی بالا می توانید بر افسردگی تان غلبه کنید و کنترل زندگی تان را با قدرتی دوباره در دست بگیرید.

یادتان باشد که در این شرایط نیاز به حمایت، تایید و تشویق خودتان دارید و سرزنش و منفی گویی می تواند برای تان در حکم سمی مهلک باشد.

منبع :غول افسردگی تان را شکست دهید.- مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

 


من باید چه مدت به مصرف داروی افسردگی ادامه بدهم؟ و چه داروی ضد افسردگی چه عوارضی دارد؟

به منظور اینکه داروهای ضد افسردگی تاثیر خودشان را بگذارند، نیاز به زمان دارند. اکثر افراد در طول چند هفته بهبود می یابند.

ولی ممکن است که برای کنترل شدن علائم افسردگی، نیاز باشد که تا شش هفته به مصرف دارو ادامه داد.

بعد از آنکه شروع به بهبود کردید، معمولا نیاز خواهید داشت که حداقل به مدت شش ماه مصرف داروهای خودتان را ادامه دهید.

اختلال افسردگی چیست؟

این کار به شما کمک خواهد کرد که به صورت کاملی بهبو یابید و از برگشت علائم پیشگیری کنید.

اکثر افراد نیاز ندارند که مصرف داروهای خودشان را به مدت چند سال ادامه دهند، ولی در صورتی که قبلا هم دچار افسردگی شده باشند، ممکن است که مجبور به این کار شوند.
مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟

به دست آوردن بیشترین نتیجه از مصرف داروی افسردگی

هر دوز از دارو را در زمان توصیه شده توسط پزشکتان مصرف کند.

زمانی که مصرف یک دارویی را شروع می کنید، اجازه بدهید تا یک مدت زمانی بگذرد و این دارو تاثیر خودش را نشان بدهد.

بدون م با روان پزشک خودتان، داروی ضد افسردگی خودتان را تغییر ندهید.

در صورتی که دارای یک سری علائمی باشید که فکر می کنید عبارت از تاثیرات جانبی داروهای افسردگی می باشند، این مورد را در سریع ترین زمان ممکن با پزشکتان مطرح کنید.

درمان افسردگی

تاثیرات جانبی احتمالی چه مواردی هستند؟

داروهای ضد افسردگی در برخی مواقع می توانند به بروز برخی از تاثیرات جانبی منجر شوند، به خصوص در زمانی که شما مصرف یک داروی جدیدی را شروع می کنید.

تاثیرات جانبی مابین داروهای مختلف و افراد مختلف متغیر می باشند.

از پزشک یا دارو فروش خودتان بخواهید که تاثیرات جانبی داروهای مصرفی تان را به شما توضیح بدهند.

شما می توانید یک برگ چاپ شده را درخواست کنید، یا در سایت های زیر، اطلاعات مورد نیازتان را در رابطه با داروها به دست بیاورید:

اخبار دارویی: www.nps.org.au

موسسه دارویی نیوزلند www.medsafe.govt.nz

در صورتی که دارای یک سری تاثیرات جانبی باشید که شما را اذیت می کنند، در رابطه با این شرایط با پزشک خودتان صحبت کنید.
به دست آوردن بیشترین نتیجه از مصرف داروی افسردگیبه دست آوردن بیشترین نتیجه از مصرف داروی افسردگی

آنها به صورت دقیقی بررسی خواهند کرد که این دارو چه تاثیری بر روی شما دارد و همچنین دارای چه نوع تاثیرات جانبی می باشد.

پزشکان می توانند از طریق تغییر دوز دارو یا استفاده کردن از سایر داروها، این تاثیرات جانبی را کاهش دهند.

برخی از تاثیرات جانبی می توانند در طول چند روز بهتر شوند و برخی از آنها می توانند با استفاده از سایر داروها درمان شوند.

سوالاتی که باید در مورد داروها پرسیده شوند

اسم این داروی افسرگی چیست؟
این دارو چه کمکی به من می کند؟
من باید چه دوزی از آن را مصرف کنم؟ آیا در صورت نیاز، میزان دوز مصرفی آن می تواند کاهش یا افزایش پیدا کند؟
چه زمانی و چند وقت به چند وقت باید این دارو را مصرف کنم؟
تاثیرات جانبی این داروها چه مواردی هستند؟
آیا در طول مصرف دارو می توانم از آبجو، مشروب و سایر نوشیدنی های الکلی استفاده کنم؟
آیا می توانم این دارو را به همراه داروهای قبلی خودم مصرف کنم؟
در صورتی که مصرف داروی ضد افسردگی را فراموش کنم، چه کاری باید انجام دهم؟
این دارو را باید برای چه مدت زمانی مصرف کنم؟
به چه نحوی باید تشخیص بدهم که آیا این داروها تاثیر دارند یا بی تاثیر می باشند؟
هزینه این دارو چقدر می باشد؟

راه های درمانی افسردگی در دوره نوجوانی ، جوانی و میانسالی و افسردگی فصلی و دوره ای همچون دوره کنکور و زایمان و بارداری

روش های نوین درمانی بیماری دوقطبی در روان پزشکی و روان شناسی با رویکردهای مختلف درمانی بدون دارو و دارو درمانی به منظور درمان اسکیزوفرنی

درمان ترس و فوبیا از جمعیت، جامعه گریزی، حیوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبیا اجتماعی ، فوبیا محیط محصور و غیره و رفع اختلال ارتباطی و رفتاری بین خانواده و نوجوان و یا ارتباطی فرد با اجتماعی با هیپنوتراپی و روان درمانی تخصصی

منبع :مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟- مشاوره


شما اگر فردی باشید که بنا به هر دلیلی، دچار افسردگی در زندگی شده اید بین رابطه جنسی با همسر و زندگی عاشقانه با وی و درمان افسردگی کدام را انتخاب می کنید؟

متاسفانه طبق تحقیقات انجام شده بسیاری از خانم ها زندگی همرا با لبخند و شادی بیشتر را به زندگی همراه با همسر ترجیح می دهند اما اصلاً چرا باید فردی که ازدواج کرده افسرده باشد؟! پرداختن به این مبحث زمان زیادی را می طلبد که در آینده به آن خواهیم پرداخت اما فردی که آگاهانه ازدواج می کند مطمئناً افسردگی در زندگی وی جایی نخواهد داشت.

منبع :افسردگی و تاثیری که بر روی میل جنسی دارد - مشاوره ازدواج


زمانی که در یک رابطه قرار دارید، هر چقدر که همسر شما به این رابطه مربوط باشد، شما هم به همان میزان مربوط خواهید بود، و بالعکس.

بنابراین در صورتی که همسر شما افسرده باشد، شناخت نحوه مدیریت آن به صورت سالم، مفید و حمایتی اهمیت زیادی خواهد داشت – این کار را باید به خاطر سلامت روانی همسرتان انجام بدهید.

مشاهده کردن همسرتان در یک وضعیت دارای سختی، همانند افسردگی، می تواند برای هر دو شما سخت باشد. شاید ندانید که چه کاری باید انجام بدهید یا چه چیزی بگویید.

همچنین ممکن است که همسر شما از اینکه شما را درگیر این مشکل کرده است، احساس بدی داشته باشد.

ولی همچنان روش هایی برای دوست داشتن و حمایت کردن، شناختن و کمک کردن، همدلی کردن و تشویق کردن وجود دارد – بنابراین هر دو شما می توانید احساس خودتان را نسبت به یکدیگر نشان بدهید.

حتی با بودن ساده در کنار وی و تقدیم کردن یک شانه درک کننده برای گریه کردن می توانید دنیای متفاوتی برای وی بسازید.

مارال دیبلر[۱] به عنوان یک روان شناس بالینی معتقد است که حمایت اجتماعی نقش مهمی را در بهزیستی عاطفی دارد.

افرادی که با افسردگی مواجه هستند، تمایل دارند تا خودشان را از سایر افراد دور نگه دارند و نپذیرفتن کمک طرف مقابل برای آنها یک مورد عادی می باشد.

بنابراین برای فردی که دوست دارید و با افسردگی مواجه است، حمایت کردن شما از وی اهمیت زیادی را در زندگی اش خواهد داشت.”

شما با مراقبت کردن از خودتان و آگاهی یافتن نسبت به نحوه مراقبت از همسرتان – حتی از طریق روش های محدود – می توانید به روشی از آنها حمایت کنید که مفید باشد.

در ادامه چند توصیه ارائه شده توسط کارشناسان بیان شده است.

آموزش ببینید

آشلی بتز[۲] / باستل

اولین و بهترین مورد عبارت از آموزش دیدن خودتان در مورد افسردگی، ماهیت افسردگی، و تاثیر آن می باشد.

ریتو ریمر[۳] به عنوان یک درمانگر به باستل گفته است که در مورد افسردگی و در مورد ماهیت افسردگی خاص مربوط به همسرتان موارد مورد نیاز را یاد بگیرید.

دانش قدرت ایجاد می کند”. همچنین شما با به دست آوردن شناخت بهتر نسبت به افسردگی، می توانید کمک مفیدی را به همسرتان ارائه بدهید و از نیازهای وی طرفداری کنید.

به آنها بفهمانید که تنها نیستند

آندرئو زح به باستل

ریمر معتقد است که افسردگی می تواند باعث شود که همسرتان یک دیدگاه منفی نسبت به خودش، دنیا و آینده خودش پیدا کنید.

به همین دلیل پذیرفتن احساسات آنها به جای رد کردن آنها اهمیت زیادی دارد. این کار همچنین باعث خواهد شد که همسر شما احساس تنها بودن نداشته باشد.

وی بیان کرده است همانطور که فرض شده است و قابل مشاهده هم می باشد، گفتن آن و نشان دادن آن ارزش بسیار بالایی دارد.”

زمانی که می خواهند صحبت کنند، توجه کاملی به آنها داشته باشید

اشلی بتز/ باستل

هیچ فرد افسرده ای نمی خواهد و نمی تواند که در مورد شرایط خودش صحبت کند. ولی در صورتی که همسر شما نیاز به صحبت کردن داشته باشد، سعی کنید که توجه کامل و مناسبی به وی داشته باشید.

دکتر کمیبرلی سیاردلا[۴] به باستل گفته است زمانی که همسرتان (موارد مهمی) را در مور حمایت عاطفی به شما بیان می کند، توجه کاملی به وی بکنید.

توجه کامل به معنای دور گذاشتن گوشی تلفن، خاموش کردن تلویزیون و انجام ندادن مسولیت های دیگر می باشد. بدون هیچ نوع قضاوتی فقط به صحبت های وی گوش بدهید.”

در صورتی که آنها نخواهند صحبت کنند، به آنها بفهمانید که این وضعیت نرمال می باشد

اندرئو زح به باستل

در صورتی که همسرتان بخواهد که با شما راحت باشد و احساسات خودش را بروز دهد و یا در مورد آن صحبت کند، حتما آماده گوش دادن باشید؛

همچنین به آنها بفهمانید که اگر تمایلی به صحبت کردن هم نداشته باشند، در وضعیت نرمالی قرار دارند. سیاردلا بیان کرده است که سعی نکنید زمان های خالی را با حرف زدن پر کنید.

هر چند که ممکن است احساس کنید می خواهید گریه کردن یا بیان کردن درد همسرتان را متوقف کنید، ولی شاید آنها به این مورد نیاز داشته باشند.

یک فضای مناسبی را برای عواطف احساس شده از طرف آنها ایجاد کنید.”

[۱] Maral Deibler, Psy.D

[۲] Ashley Batz

[۳] Ritu Reimer, MA, LPC

[۴] Dr. Kimberly Ciardella, LMFT

اختلال های روانشناسی از یادگیری، فزون خواهی جنسی تا ترک اعتیاد
۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر
اقدامات بالینی در سلامت روان
درمان به وسیله مدل سیستم درون خانوادگی IFS
۸ عامل جلوگیری از خواب نامناسب و کابوس

به روش های محدودی به آنها قدرت و اختیار بدهید

اشلی بتز / باستل

حتی در صورتی که همسر شما در انجام دادن ساده ترین کار هم با چالش مواجه باشد، این بدان معنا نمی باشد که شما باید به سرعت دخالت کنید و کارهای آنها را انجام دهید.

استفانی کرین[۱] گفته است که آنها را نوازش نکنید و مسولیت های آنها را کمتر نکنید. به آنها اجازه بدهید که در مورد خانه، شغل و زندگی شان، خودشان تصمیم گیری کنند. آنها را به یک قربانی تبدیل نکنید.”

آنها را به بیرون رفتن دعوت کنید، حتی در صورتی که خودشان نخواهند که بیرون بیایند

اشلی بتز / باستل

حتی در صورتی که همسر شما بخواهد که تنها بماند، یا برنامه های موجود را به صورت مرتب کنسل کند، در مورد دعوت کردن وی به بیرون آمدن هیچ موقع تسلیم نشوید.

مگان ای. جانسون[۲] به عنوان یک دکتر فعال در مرکز مشاوره ای به باستل گفته است که افسردگی یک شرایط کاملا منزوی کننده ای می باشد .

برای شخصی که همسرش دعوت های صورت گرفته را به صورت مداوم رد می کند، بیرون رفتن با همسرشان سخت می باشد.

ولی برای فرد افسرده، شناخت این موضوع که همواره خواسته می شوند و در نظر گرفته می شوند، اهمیت زیادی دارد.

افراد افسرده می توانند حساسیت زیادی نسبت به تاثیراتی داشته باشند که این بیماری بر روی اشخاص محبوب آنها گذشته است .

همچنین شنیدن این مورد که افراد محبوب آنها دوستشان دارند، می تواند منجر به ایجاد نیروی مجدد در این افراد شود – حتی در صورتی که آنها توانایی مشارکت کردن در تمامی زمان ها را نداشته باشند.”

در برابر شرایط تسلیم نشوید

اندرئو زح به باستل

حتی در صورتی که به نظر برسد که همسر شما هیچ نوع پیشرفتی ندارد، هیچ وقت در برابر این شرایط تسیلم نشوید.

لورا فونسکا[۲] به عنوان یک روان شناس به باستل گفته است که یکی از نکات مهمی که وجود دارد، عبارت از جدا کردن همسرتان و افسردگی در ذهن تان می باشد.

در برخی مواقع وجود داشتن افسردگی از وجود داشتن همسرتان محسوس تر می باشد، ولی هیچ وقت تسلیم نشوید.

این مشکلات همچنان وجود دارند و همواره به یاد داشته باشید که می توانید این مشکلات را حل کنید.”

شما با مراقبت کردن از خودتان و انجام دادن یک سری کارهایی برای حمایت از همسر خودتان، همراه با یکدیگر می توانید این افسردگی را از بین ببرید.

منبع :۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر- مرکز مشاوره ایران


حتما تا به حال شنیده اید که ن بیشتر مستعد افسردگی هستند، ن هیجان پذیرتر هستند و…. برای بررسی دلیل این پدیده بهتر است ابتدا سیستم مغزی را مورد بررسی قرار دهیم. کاراترین مدل برای شناخت مراحل تکاملی مغز مدلی است که توسط پل مکلین تهیه شده است. این نظریه می گوید سه مرحله مختلف تکاملی برای مغز انسان رخ داده تا به شکل امروزی رسیده است . این سه مرحله تکاملی عبارتند از:

مغز باستانی : اولین مرحله تکاملی که فعالیت های حیاتی انسان را کنترل می کند.(در خزندگان به اوج تکامل رسید)

مغز لیمبیک: بیشتر دربرگیرنده جنبه های احساسی ماست.

Neocortex : در نخستین ها شکل گرفت و در انسان به اوج تکامل رسید. دو نیمه این ناحیه نقش مهمی در تکامل زبان، فکر و اندیشه انسانی داشته اند(دارای توانایی یادگیری تقریبا نامحدود است). تفاوت ما با حیوانات همانطور که در شکل هم نشان داده شده، در لایه سوم می باشد

سیستم لیمبیک همانطور که گفته شد در بر گیرنده جنبه های احساسی ماست، مطالعات نشان داده اختلال در فعالیت لیمبیک سیستم از علل اصلی افسردگی می باشد. کارکردهای مختلف این سیستم به شرح زیر می باشد:

آهنگ هیجانی ذهن را تنظیم می کند.
به رویدادهای بیرونی رنگ هیجایی می زند.
وزن یا ارزش ذهنی(عاطفی)رویدادها را مشخص می کند.
خاطره های هیجانی مهم را ذخیره می کند.
انگیزه را تعدیل می کند.
اشتها و تیم خواب را تنظیم می کند.
در تنظیم و تقویت روابط بین فردی نقش دارد.
مستقیماً در پردازش بو نقش دارد.
میل جنسی را تعدیل می کند.

پیامدهای مثبت:

ـ ن دسترسی بیشتری به هیجانات خود دارند.
ـ ن در بیان هیجانات خود موفق تراند.
ـ ن از توانایی بیشتری برای برقراری پیوند و روابط بین فردی برخوردارند.
ـ ن در تشخیص بوها از شامه ی قوی تری برخوردارند. این توانایی ب لحاظ تکامل به مادر کمک می کرد تا بچه اش را شناسایی کند.

پیامد منفی

اینست که، ن بیشتر مستعد افسردگی هستند ، بویژه در مواقع تغییرات هورمونی شدید مثل شروع بلوغ ، قاعدگی ، بعد از زایمان و یائسگی و ن سه برابر مردان اقدام به خودکشی کنند.

منبع :چرا ن بیشتر افسرده می شوند؟- مشاوره جنسی


فرآیند مشاوره پیش ازدواج

مراجعه به مرکز مشاوره ایران یا رزرو وقت به صورت تلفنی
جلسه اول به شناسایی دو طرف پرداخته می شود.
انجام پکیج های تست ازدواج و تحلیل توسط روانسنج
تشخیص و درمانی اختلالات فردی هر کدام از زوجین
تشخیص موفقیت رابطه و تفاهم شخصیتی دو طرف
ارائه راهکارهایی جهت ایجاد تعادل در رابطه و روشهای درست میان زوجین در مواجهه با مشکلات و چالشها

مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

مشاوره قبل از ازدواج این امکان را برای افراد فراهم می کند تا با تیپولوژی شخصیت های مختلف آشنا شوند.

علاوه بر آن شخصیت خود را دقیقت بشناسند.

اولین قدم که هر فرد معمولا برای ازدواج بر میدارد صحبت کردن و آشنا شدن با کسی است که ایده آل های خود را در او میبیند.

اما در این صحبت های قبل از ازدواج و به اصطلاح دوران آشنایی باید چه چیزهایی را مد نظر داشت؟

چه حرف هایی را باید زد و چه حرف هایی را نباید بر زبان آورد.

به طور مثال هستند برخی دخترانی که مسائل مادی برایشان مهم است اما از بیان آنها امتناع میکنند و بعدها پشیمان میشوند که چرا در این باره حرفی نزده اند و میگویند که اگر دقیق تر درباره شرایط اقتصادی همسرشان میدانستند هرگز تن به این ازدواج نمیدادند.

به همین دلایل حتما قبل از اقدام به ازدواج با یک مشاور ازدواج در خصوص مشاوره قبل ازدواج صحبت و در خصوص مشاوره قبل ازدواج م به عمل آورید.

اصول کلی در انتخاب همسر

معیارها و اصول کلی که باید در انتخاب همسر مدنظر قرار داده شود.

توجه به خانواده
توجه به جنبه ایمان و تقوا
توجه به کفویت
توجه به جنبه رشد و آگاهی
توجه به تناسب سنی و جسمی
اخلاق نیکو
توجه به حالت شخصیتی همسر
توجه به عدم اعتیاد شوهر
لحاظ اقتصادی شوهر
نسب محترم داشتن
توجه از لحاظ فکری
توجه به جنبه مذهبی
توجه از لحاظ دوشیزگی
توجه از لحاظ زایا بودن
حیا
قدرت همسر داری
تدبیر داشتن
مهربانی
خود آرایی برای شوهر
از لحاظ خویشاوندی منبع: انجمن روانشناسی

مقابله با ترس از ازدواج

اگر ترس و یا اضطراب پیش از ازدواج دارید به نکات زیر توجه کنید:

دانش خود را عمیق کنید

پیدا کردن اولویت ها و جنبه های مهم زندگی مهم هستند.

هرچه بیشتر با یکدیگر حرف زده و روح و روان هم را بشناسید، بهتر می توانید به انتخاب های خود اعتماد کنید و بیشتر درباره ادامه رابطه فکر کنید.

به دنبال مسائل مبهم نباشید، میزان موفقیت رابطه افزایش می یابد، هر چند اختلاف نظر در هر رابطه کاملا طبیعی است.

به سخنان طرف مقابل خود توجه کنید و نظرات شخصی خود را در نظر بگیرید.

بهتر است در مورد انتظارات، باورها، منافع درخواست توضیحات بیشتر کنید.

 

مشاوره دوره نامزدی و عقد

این دوره بسیار حساس است.

زیرا فرد از طرفی بهترین موقعیت شناخت طرف مقابل دارد.

از طرف دیگر عادت کردن و دلبستگی به فرد مقابل به خاطر کشش جنسی و موضوعات فرهنگی سبب می شود، نتواند تصمیم درستی اتخاذ کند.

از نظر روانشناسی این زمان را نقطه مرزی پیش از ازدواج” می نامند.

در این زمان است که مشاور بی طرف و متخصص می تواند کمک کند تا دو زرف تصمیم معقول و سنجیده ای اتخاذ کنند.

در این دوره باید به نکات زیر توجه کرد:

خانواده ها نباید طرفین را اجبار به تصمیم گیری کنند.
دلبستگی نباید بیش از حد شدید شود.
رابطه جنسی نباید در مرکز توجه طرفین قرار گیرد.
باید سفر، مهمانی، خرید و موقعیت های مختلف تجربه شود.

مشاورکو : مرکز مشاوره خانواده و ازدواج

برترین مقالات خانواده و زوج درمانی با رویکرد بهبود روابط میان خانواده
مشاوره قبل از ازادواج برای روج های جوان با آموزش روابط و و رفتار پیش از ازدواج
روابط جنسی و شویی به منظور درمان مشکلات دیرانزالی، زودانزالی، خوشنت جنسی ،
ارتباط با جنس مخالف پیش از ازدواج ، دوره نامزدی و عقد و داشتن روابط در بستر علمی و اجتماعی بدون مشکلات و چالش ها

منبع :چگونگی مشاوره پیش از ازدواج برای ازدواج موفق- مشاوره


مرکز مشاوره رایگان در تهران می تواند تمامی مشکلات و دغدغه های روحی و روانی شما را حل کند.

یکی از مشکلاتی که همواره شهروندان تهرانی در مرکز مشاوره رایگان ذکر می کنند مشکل کسب ارامش درونی در ن است.

مرکز مشاوره رایگان در تهران

اساسا، ن با نگرانی ها و استرس های بسیاری که بر روحیه آنها تاثیر می گذارند.

مبارزه می کنند و از آنجاییکه ن ستون خانواده هستند.

ناراحتی و استرس آنها به اعضای خانواده به سرعت منتقل می شود و فضای خانه را تحت فشار قرار می دهد.

در این مقاله ما شما را با تکنیک های جالب برای فرار از استرس و نگرانی معرفی می کنیم.

و امیدواریم بتوانید با استفاده از آنها ارامش درونی را به دست آورید.

ورزش مستقیم این است که بدن و ذهن شما تقویت می شود.
و می توانید خودتان را به راحتی با شرایط سازگار کنید.
ورزش منظم به طور طبیعی احساس خوب و مفید به شما خواهد داد.
و شما می توانید به مسائل جزئی و با ذهن باز تر حساب کنید.
شرایط عمومی را درک کنید. ورزش منظم می تواند.
موضوعات عصبی مغز را تعمیر کند و حتی شما را هوشمندتر کند.
با این حال، بسیاری از ن دچار مشکلی هستند .
که یک برنامه ورزشی منظم را انجام دهند.
و از جمله من وقت ندارم” یا من گرفتارم” استفاده می کنند.
این ن با اتهامات مختلف مخالف این هستند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان کانون مشاوران ایران تهیه و پشتیبانی شده است.

استرس و سلامت

استرس سلامت از بین می رود، زیرا مهم ترین چیز این است .
که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خودمان مراقبت کنیم.
ن باید از مزایای ورزش مطلع باشند و نباید آنها را به تأخیر بیاندازند.
درباره غذای سالم دقت کنید.

هنگامی که کسی استرس می گیرد، تغذیه بیشتر و بهتر می شود.

سبزیجات، نان، خشکبار و تخم مرغ هنگام مصرف استرس را کاهش می دهند و مواد مغذی خوبی هستند.

این ماده، با ویتامین های آن، سبب می شود که سیستم ایمنی اسیب دیده به استرس بازگردد و سیستم عصبی تقویت شود.
دلشوره و اضطراب

به یاد داشته باشید، با این حال، همیشه باید در مورد مصرف غذا مراقب باشید تا چربی تان زیاد نشود.

علاوه بر این، اگر شما یکی از افرادی هستید که به خوردن زیاد علاقه مند هستید.

باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

تکنیک های مشاوره روانشناسی رایگان

در کاهش اضطراب و آرامش و شادی زندگی در زندگی ما کمک می کند.

حداقل نیاز انسان به روح الهی مانند نیاز یک نوزاد به مادر است.
چگونه برنامه ریزی کنیم برای زندگی؟

تا آنجا که بدن نیاز به هوا و غذا برای زنده ماندن دارد، روح نیاز به هدایت الهی و فداکاری دارد.

خواسته های حق خداوند را که صلح ذهن و روح است، انجام دهید تا به ارامش درونی برسید.

خدا با کسی است که با خداست.

توجه به خدا و خواندن نام خدا و حمایت از خدا برای خود ما مهم و سودمند است.
پس توجه کنید به خداوند متعال و قدرت خداوند اعتقاد داشته باشید.
به هر ارتباطی که با خدا دارید، این قدرت بزرگ و قدرت ابدی، آرامش و تجربه خود را افزایش دهید.
و بیشتر ارتباطات خود را با خدا نامحدود کنید تا ترس های کمتری بر شما غلبه کنند.
یاد بگیرید که احساسات خود را از طریق افکار مثبت به کار گیرید.
دقت نظر خود را در نظر بگیرید و هنگامی که یک فکر منفی به سراغ تان می آید.

کنترل افکار منفی

خودتان را چک کنید و به جای آن، یک فکر مثبت را جایگزین کنید.

یک دیدگاه مثبت، چشم انداز مثبت را به نمایش می گذارد.

به یاد داشته باشید که جهان به اهداف ما پاسخ می دهد.

افکار و انرژی ما از وجود ما بیرون می آیند و به جهان خارج می آیند .
و محیط زیست تلاش می کند تا آنچه را که می خواهیم به ما بدهد.
از این رو، ما می توانیم انرژی مان را در جهت مثبت و رو به افزایش.
و همیشه برای خود و برای همیشه مثبت داشته باشیم.

ما بهترین ها را می خواهیم، زیرا اگر ما نیت های بد و منفی در مورد دیگران داشته باشیم.

اثرات مخرب ان به خود ما باز خواهد گشت.

شهروندان تهرانی برای کسب ارامش و دوری از دغدغه های زندگی پردردسر

در این شهر می توانند به مرکز مشاوره رایگان در تهران مراجعه نمایند.

منبع :مرکز مشاوره رایگان در تهران- کانون مشاوران ایران

 


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

امور مالیاتی پاسارگاد کولر گازی به فارسی تاریخ شوشترحاج منعم کاغذ مقوای سپیتا خرید محصولات پرفروش کاشت مو | هزینه کاشت مو g r a p h i c d e s i g n فروش فایل تبلیغات در تلگرام دانلود کتاب